MARIUS MEINKE
Health & Performance Coaching für Menschen, die ihre Gesundheit als Grundlage für ein gutes Leben verstehen.
Körper. Kopf. Verhalten.
Dein Körper beeinflusst, wie du dich fühlst.
Dein Kopf beeinflusst, wie du handelst.
Dein Alltag entscheidet, was davon tatsächlich bleibt.
Mein Coaching ist für Menschen, die wissen, dass sie etwas verändern wollen aber noch nicht den Weg gefunden haben, der wirklich zu ihrem Leben passt.
Gesundheit ist mehr als Training und Ernährung. Wie du dich bewegst, schläfst und ernährst, beeinflusst, wie du denkst, fühlst und handelst. Und genauso wirkt dein Leben auf deinen Körper zurück.
Ich verbinde körperliche Gesundheit mit Selbstentwicklung, Routinen und persönlicher Veränderung. Individuell und online.
MENS SANA IN CORPORE SANO
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Kennst du das Gefühl, eigentlich genau zu wissen, was dir guttun würde und es trotzdem nicht dauerhaft umzusetzen?
"Video meliora proboque, deteriora sequor"
Du nimmst dir vor, wieder mehr Sport zu machen. Du möchtest dich besser ernähren. Du willst früher schlafen, weniger Stress haben oder endlich wieder mehr Zeit für dich finden.
Und dann kommt der Alltag.
Der erste stressige Tag. Die nächste lange Woche. Ein Rückschlag. Fehlende Energie. Oder einfach das Gefühl, dass du dir schon wieder zu viel auf einmal vorgenommen hast.
Vielleicht fehlt dir nicht die Disziplin. Vielleicht fehlt dir ein System, das wirklich zu dir und deinem Leben passt.
Denn nachhaltige Veränderung scheitert selten daran, dass wir nicht wissen, was wir tun sollten. Häufiger scheitert sie daran, dass wir nicht verstehen, warum wir es nicht tun und wie wir Veränderung so gestalten können, dass sie auch dann funktioniert, wenn das Leben nicht nach Plan läuft.
Genau hier setzt mein Coaching an.
Körper
Training, Ernährung, Schlaf und Regeneration bilden die Grundlage. Sie bestimmen, wie viel Energie und körperliche Belastbarkeit dir im Alltag zur Verfügung stehen.
Kopf
Deine Ziele, Prioritäten und die Art, wie du mit Herausforderungen umgehst, beeinflussen deine Entscheidungen jeden Tag.
Verhalten
Am Ende entscheidet dein Alltag. Deine Gewohnheiten, Routinen und Entscheidungen bestimmen, was aus deinem Wissen tatsächlich wird.
Diese drei Bereiche lassen sich nicht voneinander trennen. Deshalb geht es in meinem Coaching nicht darum, dir einfach den nächsten Trainings- oder Ernährungsplan in die Hand zu geben.
Wir schauen uns an, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und was dich bisher davon abgehalten hat. Daraus entsteht ein Ansatz, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Leben passt.
RE/PROGRAMM
RE/PROGRAMM steht für einen bewussten Neustart.
RE wie:
-
Re-Start – wieder anfangen, aber diesmal mit einem klaren Plan
-
Re-Fokus – herausfinden, was für dich wirklich wichtig ist
-
Re-Design – Gewohnheiten und Strukturen so verändern, dass sie zu deinem Leben passen
Nicht perfekt. Nicht radikal. Und nicht für vier Wochen.
Sondern so, dass Veränderung langfristig Teil deines Lebens werden kann.
Persönlich. Umsetzbar. Nachhaltig.
Bereit, etwas zu verändern?
Dann lass uns zunächst herausfinden, wo du gerade stehst und was du eigentlich brauchst.
Buche dir ein kostenloses Erstgespräch.
WER ICH BIN
MARIUS MEINKE
Wissen. Erfahrung. Leiden(schaft).
Seit 2012 begleite ich Menschen in Fitnessstudios, Sporthotels, Resorts und auf Kreuzfahrtschiffen – als Personal Trainer, Ernährungstrainer, Vitalcoach und Clubleiter.
Auf dem Papier klingt das vielleicht nach einem ziemlich geradlinigen Weg. In Wirklichkeit war er das nie.
Hinter den vielen Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche liegen auch Zweifel, Rückschläge und Phasen, in denen ich selbst nicht genau wusste, wo ich eigentlich hinwill. Ich kenne das Gefühl, an sich arbeiten zu wollen und trotzdem immer wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Ich kenne Tage, an denen Disziplin und Motivation nicht mehr ausreichen. Und ich habe gelernt, dass ein fitter Körper allein noch lange nicht bedeutet, dass es einem auch wirklich gut geht.
Genau dort hat sich mein Verständnis von Gesundheit verändert.
Ich habe begonnen, Körper und Kopf nicht mehr als zwei voneinander getrennte Bereiche zu betrachten. Wie wir uns bewegen, ernähren und regenerieren, beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und verhalten. Gleichzeitig wirken unsere Gewohnheiten, Gedanken, unser Alltag und die Art, wie wir mit Herausforderungen umgehen, auf unseren Körper zurück.
Durch Lesen, Lernen, Ausprobieren und nicht zuletzt durch mein eigenes Scheitern habe ich verstanden, dass nachhaltige Veränderung selten durch einen einzelnen Trainingsplan oder die nächste Diät entsteht.
Sie beginnt damit, sich selbst besser zu verstehen.
Was tut mir wirklich gut?
Welche Gewohnheiten halten mich zurück?
Warum fällt mir die Umsetzung manchmal so schwer?
Und wie kann ich Gesundheit so in mein Leben integrieren, dass sie nicht noch eine weitere Aufgabe auf meiner Liste wird?
Genau daraus ist mein heutiger Coaching-Ansatz entstanden.
Ich verbinde meine langjährige Erfahrung aus Training, Ernährung und Coaching mit einem persönlichen Blick auf den Menschen dahinter. Nicht mit einem starren System, das für jeden funktionieren soll, sondern mit einem Ansatz, der zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Denn für mich geht es bei Gesundheit nicht darum, aus dir ständig noch mehr herauszuholen.
Es geht darum, wieder eine Verbindung zwischen dem Menschen, der du sein möchtest, und dem Leben, das du tatsächlich führst, herzustellen.
Meine Qualifikationen:
-
Über 12 Jahre Erfahrung
-
Sport- und Fitnesskaufmann (IHK)
-
Sport- und Fitnesstrainer (IST)
-
B-Lizenz Fitnesstrainer
-
B-Lizenz Sporternährungsberater
-
A-Lizenz Personal Trainer
-
A-Lizenz medizinischer Fitnesstrainer
-
Zertifizierter Supplementratgeber
-
Dipl. Mentaltrainer (in Ausbildung)